Идеальный животик – это мечта, ради которой многие девушки готовы на жертвы. Но нужны ли они на самом деле? Многие утверждения являются мифами, которые уже давно пора развеять.
Миф 1. Получить рельефный живот можно, регулярно «качая» пресс
Вы задумывались над тем, для чего именно нужно подобное упражнение? Почему даже регулярное «качание» пресса никак не приводит к появлению рельефного пресса? Это обусловлено тем, что воздействие на жировые отложения осуществляется только методом создания дефицита калорий. Именно поэтому упражнения не дают желаемых результатов.
Миф 2. Ощущение «жжения» во время тренировки – это гарантия сжигания жира
Во время интенсивной тренировки пресс человека может «гореть». Многие связывают это с тем, что жир плавится, словно на сковороде. Есть и такие люди, которые наминают живот в сауне, считая, что высокие температуры помогут справиться с жировыми отложениями. Но на самом деле жжение связано с выработкой молочной кислоты. Она выходит из мышц спустя полчаса после начала упражнений. Никакой связи с процессом сжигания жира и жжением нет.
Миф 3. Чтобы пресс быстрее «проявился», нельзя ужинать после шести вечера
Ранее уже было сказано, что кубики на прессе появляются вследствие дефицита калорий. Даже если вы будете ужинать после шести, но придерживаться правила, у вас начнет проявляться пресс. Да, усвоение нутриентов может стать не таким активным, однако общая картина не изменится.
Миф 4. Необходимо отказаться от жирных продуктов
В желудочно-кишечном тракте всасывается не полный объем употребляемых продуктов. Например, если вы ели жир до десяти часов подряд, то усвоится всего 1 200 ккал. Углеводы всасываются со скоростью 400 грамм в час. За час усвоится то же самое количество компонентов. Именно поэтому стоит соблюдать оптимальный баланс веществ. Помните о том, что недостаток жиров в организме становится причиной нарушения гормонального фона.
Миф 5. Нужно регулярно делать упражнение – подъем корпуса
Такие упражнения тренируют мышцы живота, а также затрагивают поясничную часть. Новички делают «чудо»-упражнение несколько сотен раз подряд, но не обращают внимания на тренировку мышц-разгибателей позвоночника. Это приводит к тому, что поясничные мышцы испытывают гипертонус. В результате возникают сильные боли, дискомфорт. Если вы тренируете пресс, уделяйте должное внимание пояснице.
Эти мифы уже давно пора развеять, чтобы быстрее стать обладательницей красивого и рельефного пресса. Специалист разработает для вас индивидуальную программу тренировки с схему питания для достижения желаемых результатов.
