28 сентября, 2022

Гуарана: от антиоксидантов до энергии

Если в вашей рутине можно использовать тонизирующее средство, возможно, пришло время подумать о гуаране. Эта ягода поможет вам оставаться в игре благодаря своему энергетическому воздействию на тело и разум.

В конце концов, когда у вас есть чем заняться и где побывать, может возникнуть соблазн выпить дополнительную чашку кофе (или две), чтобы проснуться. Но этот подход заведет вас далеко не сразу, особенно если вы также жаждете устойчивой ясности ума и точности.

Что такое фрукт гуарана

Гуарана — это маленькая круглая ягода, родом из Бразилии. На протяжении тысячелетий коренные жители Амазонии использовали его из- за его естественного стимулирующего эффекта.

Плод размером с кофейную ягоду, известен своим своеобразным внешним видом. Он состоит из красной внешней кожуры и белой мякоти, которая при созревании разрывается, обнажая черное семя. В свою очередь, он напоминает человеческий глаз.

Семена отделяют от кожуры и мякоти, затем ферментируют, обжаривают и измельчают в порошок. Этот порошок употребляют в чае или смешивают с напитками. Но на современном рынке в основном доступен в виде энергетических напитков и безалкогольных напитков.

Гуарана также содержится в виде экстракта в некоторых ноотропных добавках, таких как капсулы и таблетки. Вы должны искать ботанический род и вид Paullinia cupana на этикетке вместе с частью растения (например, экстрактом семян).

В качестве растительного ингредиента гуарана предлагает впечатляющий коктейль натуральных антиоксидантных соединений, включая уникальный фитонутриент кофеин. Эти биологически активные вещества в совокупности отвечают за многие ценные преимущества ингредиента для всего организма.

Преимущества фруктов, порошка и экстракта гуараны

Порошок и экстракт семян гуараны использовались на протяжении веков, и на то есть веские причины. Преимущества гуараны охватывают множество областей хорошего самочувствия. Ниже вы найдете некоторые из наиболее заметных эффектов этого ингредиента на здоровье.

1. Содержит множество антиоксидантов

Когда дело доходит до антиоксидантов, гуарана не разочаровывает. Амазонская ягода содержит антиоксидантные соединения, такие как теобромин, дубильные вещества, сапонин, катехины и кофеин. Эти антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами, в конечном итоге защищая клетки, ткани и органы от окислительного стресса.

2. Способствует энергии и концентрации

Если бы у гуараны была претензия на славу, это была бы она. Гуарана стимулирует энергию благодаря содержанию кофеина, который стимулирует как тело, так и разум. Как вы понимаете, это может быть спасением, когда вам нужно избавиться от физической и умственной усталости.

Высокое содержание антиоксидантов в гуаране также способствует этим когнитивным преимуществам. Эти соединения помогают поддерживать здоровье мозга, что является ключом к оптимальной концентрации внимания и ясности ума.

3. Поддерживает обучение и память

Кофеин в гуаране поддерживает когнитивные функции и производительность, включая важные процессы, такие как память, обучение, обработка и внимание.

Гуарана улучшает время реакции и точность выполнения задач у молодых здоровых взрослых, что еще больше усиливает когнитивные преимущества этого растения.

Более того, в исследовании « Фармакология, биохимия и поведение » в 2004 году было клинически показано, что гуарана работает синергетически с женьшенем обыкновенным для улучшения когнитивных функций.

4. Поддерживает здоровое пищеварение

Как источник кофеина, гуарана также может способствовать улучшению пищеварительной функции.

Более того, дубильные вещества в гуаране могут способствовать образованию стула, регулируя секрецию воды в желудочно-кишечном тракте, как указано в научном обзоре 2012 года, опубликованном в Международном журнале молекулярных наук.

5. Поддерживает здоровье кожи с возрастом

Со временем свободные радикалы и окислительный стресс могут снизить эластичность кожи и ускорить появление признаков старения кожи, таких как тонкие линии. Тем не менее, потребление большого количества антиоксидантов может помочь защитить ткани кожи от этих эффектов, особенно с возрастом. Как источники антиоксидантов, чай из гуараны и добавки могут помочь вашей коже, поддерживая естественную антиоксидантную защиту вашего организма.

Кроме того, в обзоре Skin Pharmacology and Physiology за 2013 год говорится, что кофеин в гуаране может усилить приток крови к коже, помогая ей выглядеть более здоровой и молодой.

6. Поддерживает здоровую работу сердца

Согласно научному обзору, опубликованному в 2021 году в журнале « Всеобъемлющие обзоры в области пищевой науки и безопасности пищевых продуктов» , из-за богатого содержания антиоксидантов в гуаране этот ингредиент может оказывать кардиозащитное действие. В конце концов, антиоксиданты жизненно важны для поддержания общего здоровья и функционирования сердца. В частности, было обнаружено, что антиоксиданты в гуаране защищают уровень липидов, что имеет решающее значение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

7. Способствует здоровью глаз

Интересно, что гуарана может принести пользу той части тела, на которую она похожа. Согласно убедительному исследованию 2017 года, опубликованному в Journal of Functional Foods, антиоксиданты, содержащиеся в гуаране, помогают поддерживать здоровье глаз и зрение.* Это особенно важно с возрастом, когда наши глаза стареют, а острота зрения со временем снижается. Излишне говорить, что это преимущество гуараны, которого вы, вероятно, не ожидали (каламбур).

Побочные эффекты гуараны

Гуарана, как и другие источники кофеина (например, кофе и чай), признана безопасным растением с долгой историей использования. Хотя осложнения и жалобы возникают редко, в некоторых случаях возможны побочные эффекты.

Например, гуарана может влиять на кровяное давление, поэтому она может оказать негативное влияние, если вы чувствительны к кофеину или у вас есть проблемы с кровяным давлением. Кроме того, прием слишком большого количества ингредиента может вызвать дрожь и способствовать кофеиновым сбоям, а прием слишком поздно днем ​​может испортить ваш сон.

Все мы реагируем на кофеин по-разному, в основном из-за уникальности нашей генетики метаболизма печени, а также наших индивидуальных микробиомов кишечника. Тем не менее, важно обращать внимание на то, как вы реагируете на содержащие кофеин ингредиенты — гуарану или что-то другое — и использовать эту информацию для персонализации количества и времени приема.

Чтобы не рисковать, избегайте высоких доз гуараны. Обычно дозы менее 100 миллиграммов достаточно, чтобы получить пользу. Также рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять гуарану в свой рацион, как и в случае с любой добавкой.

Вывод

Гуарана, как и кофе, является многогранным растением, за которым стоят тысячи лет исторического использования. Гуарана содержит как кофеин, так и другие антиоксиданты, которые поддерживают здоровье многих областей, включая мозг, кожу, кишечник и глаза.

*ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.