Когда вы слышите слово « детокс », вы сразу думаете о знаменитостях и влиятельных лицах, пытающихся продавать многодневные очищающие средства в социальных сетях? Если это так, то похоже, что «детоксикация» стала синонимом причудливых диет и мошенничества в вашем сознании — и кто может вас винить, учитывая множество кампаний, подпитываемых диетической культурой, которые постоянно обрушиваются на вас со всех сторон?
Мы предлагаем вам выбросить из головы эти кампании в социальных сетях и подготовиться к серьезному изменению парадигмы, потому что истинная детоксикация — это ежедневный физиологический процесс , который является на 100% естественным, присущим ядру нашего тела и необходимым для оптимального здоровья всего тела — и мы собираемся объяснить, почему это так важно прямо здесь и сейчас.
Как выглядит ежедневная детоксикация организма
Тело полагается на множество органов и сложных клеточных путей для удаления токсинов в ходе естественного процесса, называемого метаболической детоксикацией. Этот процесс сложен и происходит весь день, каждый день — осознаете вы это или нет.
У нас есть ряд органов (например, печень, почки, кожа) и физиологические системы (например, дыхательная, лимфатическая, пищеварительная), которые постоянно работают над вымыванием токсинов и побочных продуктов повседневных процессов в организме.
Являются ли эти пути детоксикации более очевидными для нас — например, ежедневные походы в туалет для выведения токсинов с мочой и фекалиями — или происходят без особого нашего внимания (например, потоотделение и выдох, также известные как выдыхание углекислого газа и других токсичных газов), они служат общая цель: балансировка, очистка и/или удаление нежелательных соединений из организма.
Нужна ли нашему телу помощь в детоксикации
Человеческие тела мудры от природы, а сложность и эффективность путей детоксикации являются доказательством того, что человеческий организм знает, что ему нужно, а что нет, и как избавиться от токсинов, прежде чем они освоятся.
Тем не менее, как и в любом аспекте здоровья, существует множество факторов, которые поддерживают (или препятствуют) пути детоксикации, поскольку они очищают организм от ненужного.
«Наша окружающая среда становится все более токсичной, и связь между экологическими токсинами и различными проблемами со здоровьем продолжает расширяться», — объясняет Лиз Альшулер, ND, FABNO , профессор клинической медицины в Университете Аризоны. «Это говорит о том, что обеспечение адекватной детоксикации важно».
В то время как встроенные системы организма предназначены для обеспечения ежедневной фильтрации и удаления токсинов, настоящая проблема заключается в создании ежедневных привычек, которые поддерживают эти внутренние пути детоксикации.
Как мы можем поддержать естественный процесс детоксикации
Альшулер отмечает, что детоксикация постоянно происходит на многих уровнях по всему телу, поэтому для обеспечения здоровой детоксикации требуется целостный, многогранный подход.
«Одним из компонентов является обеспечение надлежащего выведения отходов за счет поддержания регулярности работы кишечника путем выполнения действий, направленных на выработку пота, и сохранения гидратации для поддержки мочеиспускания », — говорит она.
На самом деле, многие из известных нам здоровых привычек, поддерживающих другие области нашего благополучия, такие как физические упражнения, питье воды и хороший сон, также способствуют оптимальной детоксикации.
Неудивительно, что питание играет большую роль в стимулировании функций органов и систем для правильной детоксикации. Альшулер объясняет, что печень, например, считается одним из наиболее важных органов детоксикации и что «пути детоксикации в клетках печени требуют достаточного количества витаминов, минералов, а также природных антиоксидантных соединений, содержащихся в растениях».
Пути детоксикации важны не только для того, чтобы защищать нас от факторов окружающей среды, токсинов и стрессоров, но также помогают нам ежедневно достигать гомеостатического баланса антиоксидантов и оксидантов (он же окислительно-восстановительный баланс).
Независимо от того, употребляется ли он вместе с продуктами, богатыми антиоксидантами, или с целевыми добавками, ежедневное питание нашего организма антиоксидантами помогает нейтрализовать свободные радикалы для борьбы с окислительным стрессом, что в конечном итоге способствует положительный эффект для всего тела.
Вывод
Жизненно важные пути детоксикации активно работают 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы вывести токсины, поэтому очищение «каждый раз и время» просто не имеет смысла, когда вы можете ежедневно поддерживать процесс детоксикации вашего тела.
Детоксикация — это повседневный процесс, который длится весь день, а не «иногда»; и ваше тело заслуживает поддержки, в которой оно нуждается, когда оно в ней нуждается.
