Поднимите руку, если ваши волосы кажутся немного тоньше, чем обычно. Если это так, будьте уверены, что вы не одиноки — выпадение волос чрезвычайно распространено у представителей всех полов. Более того, существует множество причин истончения волос, некоторые из которых находятся вне нашего контроля.
Но это не значит, что естественным образом улучшить здоровье волос невозможно. Впереди узнайте о комплексных средствах для стимулирования роста волос у мужчин, от добавок до светотерапии.
Что вызывает выпадение волос у мужчин
Перво-наперво: многие факторы могут способствовать выпадению и выпадению волос. Это сложная ситуация, и часто продвижение более густых волос требует подхода ко всему телу.
К возможным причинам истончения волос относятся:
- Старение. Для большинства людей, независимо от пола, старение является основной причиной выпадения волос. Цикл роста волос естественным образом меняется со временем: фаза анагена (роста) сокращается, а фаза телогена (спящего режима) удлиняется или остается неизменной. И чем больше волосяных фолликулов находится в фазе телогена, тем больше будут выпадать, что, к сожалению, является нормальной частью старения.
- Генетика. Генетика также играет роль. В конце концов, к 50 годам он поражает от 30 до 50% мужчин, что делает его наиболее распространенной причиной выпадения волос у мужчин. Эта генетическая черта также может исходить от любой стороны семьи.
- Стресс. Ни для кого не секрет, что ежедневный умственный и эмоциональный стресс может сказаться на вашем теле. Это включает в себя здоровье волос, как показывают исследования стресса и выпадения волос. По сути, стресс вызывает всплеск гормонов, нейротрансмиттеров и цитокинов, что может нарушить гомеостаз (баланс) вашего тела. Это может нарушить цикл роста волос, что приведет к их выпадению.
- Дефицит питания. По данным исследований, низкий уровень определенных питательных веществ, таких как биотин или цинк, может привести к значительному истончению волос.
Если вы подозреваете, что выпадение волос может быть вызвано чем-то другим, помимо вышеперечисленного, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Как поддержать здоровый рост волос
К счастью, есть способы естественно поддержать густоту волос :
1. Массаж головы
Согласно исследованию, помимо приятного ощущения, массаж кожи головы может способствовать росту волос за счет механической стимуляции волосяных фолликулов. Кроме того, эта практика увеличивает приток крови к коже головы, что еще больше способствует здоровью волос. Также не повредит то, что массаж кожи головы может помочь расслабить тело и разум, потенциально ослабив стресс, связанный с истончением волос.
2. Масла для волос и кожи головы
Для достижения максимального эффекта добавьте масло, благоприятное для волос, в процедуру массажа кожи головы. Масло розмарина — отличный выбор, так как оно содержит антиоксиданты, которые могут бороться с окислительным стрессом в коже головы — главной причиной плохого роста волос. На самом деле, одно убедительное исследование показало, что масло розмарина работает так же хорошо, как миноксидил, популярный продукт для местного применения для роста волос.
Другим вариантом является масло семян тыквы, которое имеет сопоставимый эффект. Показательный пример: исследование 2021 года показало, что масло работает так же хорошо, как миноксидил.
3. Добавки для волос
Некоторые добавки для красоты и волос могут улучшить общее состояние кожи головы и волос в целом, что может способствовать тому, что волосы будут выглядеть более густыми. Коллагеновые добавки, например, состоят из аминокислотных пептидов, которые являются строительными блоками белка кератина (а также эластина и коллагена, их тезки).*
Кроме того, как мы уже отмечали, дефицит некоторых питательных веществ может способствовать выпадению волос. Это может быть что угодно, от очевидного белкового макроэлемента до более гранулированных микронутриентов, таких как биотин, цинк и т.д.
Таким образом, если ваши проблемы с выпадением волос коренятся в дефиците питательных веществ, прием добавок для волос может помочь.* Но обратите внимание: если у вас нет фактической недостаточности питательных веществ, имеющей отношение к здоровью волос, эти добавки могут не иметь значения (по крайней мере, с точки зрения роста волос). Тем не менее, если вы подозреваете, что вам не хватает определенного питательного вещества, поговорите со своим врачом, прежде чем инвестировать в добавки для волос.
4. Терапия красным светом
Другим решением является терапия красным светом, которая часто доступна в спа-салонах и некоторых дерматологических кабинетах. Как указано в одном обзоре исследований, это средство может способствовать росту волос у мужчин и женщин, помогая волосяным фолликулам войти в фазу анагена. Кроме того, терапия красным светом может уменьшить окислительный стресс, увеличить кровоток и снизить уровень ДГТ, гормона, полученного из тестостерона, который у некоторых людей вызывает выпадение волос. Эти эффекты могут помочь свести к минимуму факторы, связанные с выпадением волос, тем самым поддерживая здоровый рост волос.
5. Посетите дерматолога или парикмахера
Если вы теряете несколько прядей или ваша расческа выглядит более пышной после расчесывания, рекомендуется посетить дерматолога, трихолога или другого специалиста по прическам. Выпадение волос может быть просто семейной проблемой или признаком чего-то более серьезного. Обращаясь за профессиональным руководством, вы можете получить персональные рекомендации, основанные на ваших волосах и истории здоровья. В конце концов, есть много средств, которые можно применить сразу, чтобы замедлить процесс выпадения. Посещение специалиста как можно скорее может защитить волосы, которые у вас есть, и увеличить ваши шансы на успешный рост волос.
6. Инъекции PRP
Если вы очень серьезно относитесь к росту волос, инъекции богатой тромбоцитами плазмы (PRP) могут быть именно тем, что вам нужно. Это процесс, при котором ваш дерматолог берет образец вашей крови и вращает его в центрифуге, которая представляет собой машину, которая отделяет тромбоциты от других компонентов крови. Тромбоциты содержат факторы роста, которые стимулируют целебные свойства вашего тела. Затем ваш дерматолог вводит эти тромбоциты в кожу головы, что стимулирует реакцию вашего организма на заживление. В свою очередь, волосяные фолликулы перезаряжаются, чтобы снова вырастить здоровые волосы.
Вывод
Выпадение волос у мужчин часто связано со старением и генетикой. Кроме того, простые факторы, такие как стресс и состояние питания, также могут способствовать истончению волос. К счастью, натуральные средства, такие как массаж кожи головы, добавки и масла для волос, могут способствовать здоровому росту волос у мужчин.
*ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.
