28 сентября, 2022

3 полезных смузи, которые помогут вам увлажниться и освежиться

1. Арбузно-ягодная коллагеновая каша

Технически, это рецепт маргариты, но просто удалите алкоголь, и вы получите освежающий летний глоток. Добавьте мерную ложку коллагена, и вы даже усилите свое летнее сияние.*

Вам будет трудно найти человека, который летом не хочет арбуза, и эта арбузно-ягодная коллагеновая каша в равной степени терпкая и сочная.

Ингредиенты (на четыре порции)

  • 4 стакана кубиков арбуза
  • 1 стакан замороженных смешанных ягод
  • от 2 до 4 столовых ложек сока лайма
  • 4 мерных ложки коллагена
  • 2 стакана льда
  • 4 дольки лайма для украшения

Приготовление:

Выложите ингредиенты в блендер и смешайте до однородной массы.
Разлить по 4 стаканам и украсить каждый долькой лайма. Подавать немедленно.

2. Зеленая слякоть

Ищете интересный и удобный способ добавить овощи в свой ежедневный рацион? Попробуйте превратить свой любимый зеленый смузи в игривую кашу. Добавляя мерную ложку порошка органических овощей, вы получаете труднодоступные морские овощи, такие как водоросли, хлорелла и спирулина, а также темную листовую зелень и витамины и минералы, такие как железо и калий. Кроме того, это хороший источник клетчатки, а также низкое содержание сахара (2 г на порцию, натурально полученное из фруктов и овощей!).*

Ингредиенты (на две порции)

  • 2 стакана холодной воды (или напитка на выбор)
  • 2 столовые ложки органических овощей

Приготовление

В миксер влить холодную жидкость и порошок зелени.
Встряхните вместе, пока хорошо не смешано.
Разлейте по формочкам для кубиков льда, заморозьте до полутвердой консистенции (это поможет при текстуре, похожей на кашицу).
Смешивайте, пока не достигнете желаемой консистенции.

3. Тропическая каша из куркумы

Этот вкусный и освежающий смузи. Смесь также дает ярко-оранжевый оттенок, который практически кричит о лете.

Ингредиенты (на две порции)

  • ¾ стакана замороженных ананасов
  • ½ чашки замороженного манго
  • 2 моркови, очищенные
  • ½ апельсина, очищенного
  • 1 чайная ложка свежего имбиря
  • ½ чайной ложки куркумы
  • Горсть льда
  • Вода по мере необходимости (начните с ½ стакана)
  • Свекольный сок (для красной прослойки)
  • Дополнительно: 2 мерные ложки неароматизированного порошка коллагена.
  • Дополнительно: мед по вкусу для дополнительной сладости

Приготовление

Смешайте все ингредиенты в кашицу, добавляя больше воды по мере необходимости.
Полейте кашицу свекольным соком и наслаждайтесь.

Вывод

Смузи — это лучший летний напиток, но это не значит, что вы должны загружать их сахаром. Если вы жаждете прохладного и освежающего лакомства, эти три полезных рецепта помогут вам.