28 сентября, 2022

Биоактивные витамины группы В для укрепления здоровья мозга

Сказать, что витамины группы В важны для здоровья всего организма, значит не сказать ничего. Эти восемь незаменимых витаминов (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, В6, биотин, фолиевая кислота и В12) имеют решающее значение для функции мозга, выработки нейротрансмиттеров, здорового метилирования и многого другого.

Почему стоит выбирать биоактивные и метилированные витамины группы В

Приблизительно 50% взрослого населения США имеют генный вариант гена MTHFR, который дает вашему организму инструкции по преобразованию фолиевой кислоты (витамина B9) в его активную форму (5-MTHF), которая жизненно важна для клеточных путей, управляющих целым биологический процесс тела, называемый метилированием.

Хотя преобразование фолиевой кислоты в 5-MTHF не является полностью невозможным с вариацией гена MTHFR, этот уникальный полиморфизм может снизить выработку активной фолиевой кислоты до 70% , что может вызвать серьезные проблемы со здоровьем в будущем.

Однако, когда добавки содержат витамины группы В, которые уже находятся в их биоактивных формах (а для фолиевой кислоты и витамина В12 это означает их метилированные формы), люди с вариантом гена MTHFR получают питательные вещества, которые они могут легко использовать в клетках и органах по всему телу ( да, включая ваш мозг).

И помните, у 50% людей есть эти генные вариации, но большинство из них даже не подозревают об этом. Поскольку биодоступные витамины группы В не имеют недостатков для людей, у которых нет вариантов, всегда полезно убедиться, что витамины группы В, которые вы принимаете, биоактивны и готовы к употреблению (на всякий случай).

Вот полный список точных форм биоактивных витаминов группы В, которые нужно искать:

  • B1: мононитрат тиамина
  • B2: рибофлавин-5-фосфат
  • B3: ниацинамид
  • B5: пантотенат D-кальция
  • B6: пиридоксаль-5-фосфат
  • B7: D-биотин
  • B9: (6S)-5-метилтетрагидрофолиевая кислота (например, как Quatrefolic®)
  • B12: метилкобаламин

Как метилированные группы B поддерживают здоровье всего организма

Витамины группы В имеют решающее значение для когнитивного здоровья и психического благополучия. Благодаря своей важной роли в метилировании эти незаменимые витамины влияют на все: от регуляции глюкозы и синтеза нейротрансмиттеров до здорового сна, поддержки настроения и функции клеток мозга.

Биологически активные витамины группы В очень важны для поддержания цикла метилирования, когнитивных функций и психического благополучия, особенно для людей с вариациями гена MTHFR.