В этой статье расскажем, какие тесты, могут помочь вам разработать конкретный индивидуальный план, который лучше всего соответствует вашим целям долголетия. Если вы заинтересованы в увеличении продолжительности жизни и здоровья, вот что вы должны спросить у врача:
1. Гемоглобин A1C (HbA1C)
Гемоглобин A1c просто как показатель метаболического здоровья в целом. В качестве переподготовки: тест HbA1C измеряет процент эритроцитов, насыщенных глюкозой. Чем выше ваш уровень A1C, тем выше расчетное среднее значение уровня глюкозы в крови за два-три месяца. И, по мнению многих врачей, тест на HbA1C — отличный способ узнать о проблемах с сахаром в крови, резистентности к инсулину и преддиабете до того, как они проявятся в серьезных проблемах со здоровьем.
Для получения полной картины вашего метаболического здоровья, скорее всего, потребуется больше, чем тест на HbA1C, но это может помочь вам понять. На самом деле, высокий маркер HbA1C может также увеличить риск Болезнь Альцгеймера и рак — потенциально делает тест хорошим предиктором общей продолжительности жизни.
Что касается оптимального диапазона A1C, что вы должны оставаться ниже 6,0, в идеале 5,0, если вы можете его колебать. Если кто-то придет с A1C 5,5, обычный врач скажет, что это нормально. Мы думаем, что было бы даже лучше, если бы мы опустили это значение немного ниже, поэтому нам нравится держать его ниже 5,5. Наше оптимальное и идеальное место было бы 5,0, что для некоторых людей почти невозможно. Но чем ниже, тем лучше.
2. Тесты на холестерин APOB и LDL-P
Холестерин является горячей темой, поскольку он важен для метаболического здоровья, но наличие действительно высокого APOB или LDL-P повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Интегративные врачи особенно призывают к более продвинутым тестам LDL-P, которые включают разбивку размера липопротеинов (размер частиц холестерина), а не анализ общего холестерина или холестерина ЛПНП. По сути, вы хотите, чтобы ваши частицы были большими и плавучими, а не маленькими и тяжелыми, потому что тогда они имеют тенденцию легче застревать в стенках артерий, что может увеличить риск сердечного приступа и инсульта.
APOB, с другой стороны, является основным белком, содержащимся в холестерине ЛПНП. Мы считаем, что пороговое значение менее 90 миллиграммов на децилитр — это хорошо. Меньше 70 у вас все отлично, а меньше 50 мы считаем довольно оптимальным и близким к идеалу.
3. Ген АРОЕ4
Мы не должны забывать о генетическом анализе. Невероятно важно определить свои генетические преимущества, предрасположенности и недостатки при составлении общего представления о своем здоровье и благополучии, а когда дело доходит до долголетия, рекомендуем проверить ген APOE4, который связан с повышенный фактор риска болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний.
Например, факторы образа жизни, которые могут помочь сохранить остроту вашего мозга с течением времени, такие как качественный сон, физические упражнения и питание.
Вывод
Есть много других анализов крови, которые вы можете сделать, чтобы получить общее представление о вашем здоровье, но эти три могут конкретно пролить свет на вашу продолжительность жизни. Эти решения являются личными, особенно когда речь идет о генетическом тестировании, но стоит собрать всю возможную информацию, начиная с геномики и метаболического здоровья.
