Хороший сон, наслаждение утренним солнечным светом, увлажнение, физические упражнения и правильное питание — все это составляет повседневный режим здоровья и хорошего самочувствия. А эти шесть вещей, которые стоит взять с собой в путешествие, чтобы не выпасть из повседневного режима.
1. Наушники с шумоподавлением
В самолетах шум — очень раздражает. Шумовое загрязнение окружающей среды в целом является серьезной проблемой: исследования показывают, что оно связано со стрессом, нарушением сна, трудностями в обучении и даже с более высоким риском сердечных заболеваний. Если подумать, слух — это единственное чувство, которое мы не можем отключить сознательно. Чтобы уменьшить ненужную стимуляцию, вызванную постоянным шумом в самолетах, наденьте шумоподавляющие наушники и вместо этого включите расслабляющую музыку.
2. Перекусите в самолете
Настройтесь на здоровое питание в поездке, бронируя номера в отелях, которые предлагают такое же качество еды, что и дома. Должно быть множество сбалансированных вариантов меню, которые помогут придерживаться ежедневной диеты на протяжении всего путешествия. Это очень помогает телу быстрее избавиться от последствий сидения после длительных поездок или перелетов.
3. Бутылка с водой
Это данность. Обезвоживание является ключевым моментом, особенно во время путешествий, поэтому всегда упаковывайте свою бутылку с водой и наполняйте ее всякий раз, когда можете, и не только водой! Травяной чай также может увлажнять, будь то зеленый чай для антиоксидантов утром или ромашковый чай, который поможет уснуть ночью.
В качестве быстрого освежения информации H2O имеет решающее значение для нашего здоровья: каждая система в нашем организме зависит от ее функционирования. Вода вымывает токсины и отходы из органов, помогает доставлять кислород и питательные вещества к клеткам и обеспечивает здоровую среду для тканей. Когда мы обезвожены, у нашего тела возникают проблемы с выполнением обычных функций, и он начинает чувствовать усталость! Таким образом, даже если вы много спите, начинаете свой день со здорового, сбалансированного завтрака и двигаетесь, вы все равно теряете свое здоровье, если не получаете достаточного количества жидкости. И, кстати, вы не должны привыкать пить только тогда, когда испытываете жажду — жажда на самом деле является индикатором того, что ваше тело уже обезвожено .
4. Тренировочная одежда и кроссовки
Физические упражнения и ежедневные движения являются важной частью оздоровительного режима дома, и они не должны меняться, когда вы путешествуете. Сохранение активности помогает противостоять негативным последствиям длительного сидения, таким как напряжение мышц и снижение мозгового кровотока. Так что всегда берите с собой удобную для тренировок одежду и подходящую обувь, чтобы пользоваться тренажерным залом отеля.
5. Минеральный солнцезащитный крем
Самый безопасный солнцезащитный ингредиент — оксид цинка. И хотя получение витамина D от солнца имеет решающее значение для здоровья, по-прежнему важно избегать и предотвращать ожоги.
6. Очки, блокирующие синий свет
Одна из самых полезных вещей во время длительных путешествий — это пара очков, блокирующих синий свет. Такие очки блокируют синий свет от ваших устройств, который, как показывают исследования, подавляют естественную выработку мелатонина в организме, который в свою очередь является важным фактором хорошего сна.
