28 сентября, 2022

7 преимуществ витамина С

Витамин С известен своей чрезвычайно важной иммунной поддержкой и положительным влиянием на здоровье вашей кожи, но правда в том, что этот водорастворимый витамин имеет гораздо больше преимуществ.

К сожалению, 46% взрослого населения не получают достаточного количества витамина С ежедневно только из своего рациона. Другими словами, есть шанс 50/50, что вы упускаете пользу для всего организма, которую может предложить витамин С.

Убедившись, что вы получаете нужный уровень витамина С с помощью диеты и добавок, вы можете оказать большое влияние не только на эластичность кожи и функцию вашей иммунной системы, но и на ваше общее самочувствие.

Все еще сомневаетесь? Продолжайте читать, чтобы узнать о семи преимуществах витамина С, о которых мы готовы поспорить, что вы не знаете:

1. Помогает поддерживать подвижность суставов

Витамин С играет решающую роль в синтезе коллагена, основного белка в тканях суставов. Коллаген имеет решающее значение для оптимизации подвижности суставов, а это означает, что поддержание достаточного уровня витамина С поддерживает здоровье суставов и облегчает их подвижность.

Как мощный антиоксидант, витамин С также может защитить ваши суставы от активных форм кислорода (АФК). Основная функция витамина С — уничтожать свободные радикалы в организме. Именно эти свободные радикалы запускают воспалительные пути. Чем больше витамина С, тем лучше для вашей подвижности суставов.

2. Способствует здоровью глаз

Хотя мы можем начать думать о здоровье глаз в более позднем возрасте, факт в том, что чем раньше мы питаем эти драгоценные органы, тем лучше. На самом деле, из общенациональных репрезентативных исследований мы знаем, что молодые люди по сравнению с пожилыми людьми с большей вероятностью имеют худший статус витамина С (то есть уровень аскорбиновой кислоты в крови), поэтому обращайте внимание на свои глаза и этот важный микроэлемент раньше.

Почему? Как оказалось, ваши глаза постоянно разрушаются, синтезируются и формируют новые клетки, и это может позволить свободным радикалам процветать, если их не остановить. Поэтому глаза нуждаются в дополнительной антиоксидантной защите от свободных радикалов и активных форм кислорода. Витамин С может обеспечить эту антиоксидантную защиту.

Витамин С также помогает поддерживать чистоту естественного хрусталика глаза и поддерживать здоровье зрения по мере старения благодаря своему антиоксидантному действию.

Офтальмологическое исследование с участием 5638 человек старше 60 лет в Индии показало, что уровень витамина С обратно пропорционален проблемам со здоровьем глаз. Другими словами, чем больше витамина С было у людей, тем больше у них было шансов сохранить здоровое зрение.

Интересно, что офтальмологическое исследование показало, что другие антиоксиданты (например, лютеин, зеаксантин, ретинол, бета-каротин и альфа-токоферол) также оказывали положительное влияние на здоровье глаз участников, а эти соединения, борющиеся с окислителями, придавали глубокое зрение и ясность.

3. Способствует усвоению железа

Витамин С очень важен для сохранения железа в форме, которая может всасываться в кровь и лучше использоваться для поддержания здорового обмена веществ.

Известно, что железо трудно усваивается, но витамин С повышает биодоступность негемового железа, формы минерала, получаемого из растений и животных (и не так легко усваивается, как гемовое железо, поступающее из продуктов животного происхождения). Витамин С также оптимизирует усвоение железа из трансферрина (белка, который переносит железо через кровь), что помогает хорошо распределять питательное вещество для его использования клетками всего организма.

Говоря особенно с вегетарианцами и веганами, для тех, кто хочет получить большую часть своего железа из менее биодоступных растительных источников, витамин С может иметь большое значение для улучшения усвоения железа.

4. Помогает защитить мозг

Когда вы обнаружите высокий уровень определенного микроэлемента в органе или типе клетки, есть большая вероятность, что он действительно усердно работает над целенаправленным укреплением здоровья. Показательный пример: витамин С содержится в высоких концентрациях в головном мозге, и ваши нейроны (также известные как нервные клетки) и глия (сеть клеток, поддерживающих вашу нервную систему) зависят от поглощения и переноса витамина С для правильной работы.

Антиоксидантная активность витамина С также играет жизненно важную роль в поддержании здоровья мозга. Поскольку в мозге так много жира, он очень восприимчив к АФК. Как и в других частях тела, витамин С борется со свободными радикалами, соединяясь с ними, а затем выводя их из организма через почки.

5. Обеспечивает поддержку настроения

Витамин С необходим для производства определенных нейротрансмиттеров, влияющих на ваше настроение, таких как дофамин и норадреналин.

Наука подтверждает: исследование, опубликованное в журнале Antioxidants в 2018 году, показало, что люди с высокой концентрацией витамина С в крови с большей вероятностью будут иметь лучшее настроение по сравнению с людьми с более низким уровнем витамина С в плазме (то есть с плохим статусом витамина С). Те, у кого был достаточный уровень витамина С, также реже сообщали о чувствах грусти, гнева и замешательства.

6. Помогает поддерживать гормональный баланс

Витамин С играет жизненно важную роль в здоровье надпочечников и гомеостазе оси HPA, то есть в способности вашего организма регулировать гормон стресса кортизол, кровяное давление и другие важные функции организма и имеют одну из самых высоких концентраций витамина С среди всех ваших органов.

Надпочечникам требуется большое количество витамина С, чтобы вырабатывать кортизол, также известный как гормон стресса. Итак, само собой разумеется, что во время сильного или длительного стресса, то есть во время высокого уровня кортизола, надпочечникам нужно больше витамина С.

7. Способствует здоровому уровню артериального давления

Научные исследования также связывают достаточность витамина С со здоровыми уровнями артериального давления. Добавка витамина С привела к полезному снижению их систолического и диастолического артериального давления.

Витамин С необходим для синтеза коллагена, а коллаген обеспечивает гибкость артерий, что является ключевым компонентом здорового кровяного давления.

Вывод

Витамин С играет роль в действительно широком спектре физиологических систем организма. Если вы хотите использовать силу этого незаменимого витамина, попробуйте высококачественную ежедневную добавку с витамином С.

И, если вас беспокоит уровень витамина С, поговорите со своим лечащим врачом.

*ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.