Есть много чего ожидать, когда дело доходит до старения. Нельзя отрицать, что старение может быть пугающим. Со всеми изменениями, которые происходят с нашим телом, когда мы становимся старше, старение не всегда проходит гладко. Особенно, когда речь идет о физических признаках старения, таких как тонкие линии, морщины и общая вялость. Но это не значит, что мы должны чувствовать себя безнадежно! С помощью здорового образа жизни, полезного ухода за кожей и хороших привычек вы можете помочь своему телу в процессе старения. Вы даже можете замедлить его до такой степени, что это будет выглядеть так, как будто вы обращаете вспять физические признаки старения. Вот, как естественным образом способствовать долголетию кожи.
1. Добавьте ретинол в свой обычный уход за кожей
Когда дело доходит до физических признаков старения, уход за кожей — это простое и продуктивное начало. Никогда не поздно начать соблюдать режим ухода за здоровой стареющей кожей, но советуем начинать к 30 годам. Процесс старения может произойти раньше на нездоровой коже или коже, подверженной постоянным стрессам, таким как загрязняющие вещества и воздействие солнца.
Итак, готовитесь ли вы к старению кожи или готовы бороться с ее старением, нет более мощного ингредиента для местного применения , чем ретинол. Ретинол — это соединение, полученное из витамина А, которое решает практически все проблемы ухода за кожей, связанные со старением кожи. Он способствует выработке коллагена для разглаживания тонких линий и морщин, улучшает клеточный обмен, улучшая яркость кожи, и ослабляет признаки пребывания на солнце для более здорового и молодого цвета лица.
Постоянное использование местных ингредиентов, таких как ретинол, поможет коже синтезировать коллагеновые волокна и повысить ее эластичность. В свою очередь, циклы обновления кожи усиливаются, и кожа выглядит более молодой и свежей.
2. Включите пептиды в свой уход за кожей
Ретинол — не единственный ингредиент для ухода за здоровой стареющей кожей, который дает серьезные результаты. Пептиды также обладают впечатляющими омолаживающими свойствами по уходу за кожей, такими как поддержка выработки коллагена, улучшение текстуры кожи и укрепление кожного барьера для защиты от вредных факторов окружающей среды, которые ускоряют появление признаков старения.
Как пептиды могут помочь местно? Что ж, пептиды представляют собой цепочки аминокислот, соединенных вместе пептидными связями, которые естественным образом присутствуют в организме. Когда они используются местно, они могут действовать как посланники для кожи, чтобы помочь ей улучшить себя. Ингредиенты могут даже сигнализировать коже, чтобы стимулировать выработку коллагена.
3. Регулярно делайте омолаживающие процедуры по уходу за лицом
Уход за кожей в домашних условиях — отличное начало, когда дело доходит до соблюдения режима ухода за кожей. Но если вам нужна дополнительная помощь, некоторые процедуры по уходу за лицом могут действительно помочь. Существуют микротоковые процедуры для лица, которые воздействуют на кожу и мышцы лица, подтягивая и моделируя их посредством неинвазивного лечения.
Кроме того, есть светодиодные процедуры, особенно терапия красным светом, которая стимулирует выработку коллагена для уменьшения тонких линий и морщин. Исследование 2014 года показало, что люди, получавшие терапию красным светом два раза в неделю в течение 15 недель, заметили улучшение тона, текстуры и гладкости кожи.
4. Ежедневно пользуемся солнцезащитным кремом
Ничто так не старит кожу, как ультрафиолетовые лучи солнца. Исследования показали, что 80% видимых признаков старения лица связаны с воздействием ультрафиолета. Это включает темные пятна и нарушение выработки коллагена, что приводит к появлению тонких линий и морщин.
Дерматологи рекомендуют использовать защиту широкого спектра действия с SPF 30 или выше в водостойкой формуле, которую следует наносить ежедневно.
5. Попробуйте добавки для здорового старения
Если вы хотите выйти за рамки местного лечения, пищевые добавки помогут еще больше улучшить здоровье кожи.* В конце концов, здоровая кожа начинается изнутри! Вы хотите поддержать свое тело, давая ему все необходимые питательные вещества и биологически активные вещества, в которых оно нуждается.
Существует несколько основных питательных веществ, фитонутриентов и специализированных биоактивных веществ, которые поддерживают вашу кожу, волосы и общее состояние здоровья по мере старения, чтобы ваше тело не только чувствовало себя молодым, но и выглядело и действовало моложе.*
Когда дело доходит до улучшения цвета лица, существуют добавки, которые нацелены на зрелую текстуру и тон благодаря смеси фитонутриентов и антиоксидантов, которые поддерживают здоровый цвет лица, сохраняя слой коллагена и улучшая естественный уровень влаги, нейтрализуя свободные радикалы и способствуя клеточному омоложению.*
6. Приправляйте еду морской солью
Как было сказано ранее, здоровый, молодой внешний вид начинается изнутри. Поэтому неудивительно, что слишком много соли может высушить кожу, делая ее старше, с более тонкими линиями, морщинами и общей тусклостью. К счастью, не вся соль одинакова.
Обычная соль вытягивает воду из наших клеток, делая их склонными к появлению морщин. Морская соль, с другой стороны, наполнена калием, который втягивает воду в клетки, делая их твердыми.
Мы рекомендуем нерафинированную кельтскую морскую соль и розовую гималайскую соль. Эти неочищенные минеральные соли не содержат токсичных добавок. Минеральные соли также содержат меньшее количество натрия и хлорида, чем поваренная соль. Более того, они могут похвастаться более чем 80 минералами — кремнием, калием, магнием, серой и кальцием, и это лишь некоторые из них, — которые заряжают ваши клетки энергией и помогают сделать вас красивыми.
7. Употребляйте продукты (и добавки!), богатые омега-3
Связь между омега-3 и здоровьем кожи хорошо задокументирована. На самом деле, эксперты обычно рекомендуют увеличить потребление жирных кислот, чтобы помочь улучшить и защитить кожу. Омега-3 — это тип полиненасыщенных жирных кислот, которые в основном содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, анчоусы, сельдь, сардины, скумбрия и тунец альбакор.
Так как именно они приносят пользу коже? Они наполняют стенки клеток кожи, делая их упругими (т. е. молодыми). Исследование 2011 года показало, что люди, которые используют добавки омега-3 с местными ингредиентами омега-3 , улучшают общее состояние здоровья кожи. Исследования показали, что добавки омега-3 помогают сбалансировать и устранить воспалительную реакцию кожи .*
8. Сократите потребление сахара
Мы всегда должны смотреть на нашу диету как на основу здоровой кожи — то, что мы потребляем, напрямую влияет на то, как выглядит наш цвет лица. А для молодой, упругой кожи один ингредиент может быть особенно неприятным: сахар может негативно сказаться на коллагене. Высокий уровень сахара может привести к отвердению и фрагментации коллагена, ослаблению основы кожи и ускорению преждевременного старения кожи. Кроме того, диеты с высоким содержанием сахара могут привести к окислительному стрессу в организме, который затем может помешать способности кожи к самовосстановлению, что приведет к тусклому цвету лица.
9. Уменьшите стресс (или хотя бы попробуйте!)
Мы пришли к выводу, что стресс может серьезно повлиять на кожу. Это не только может заставить вас выглядеть усталым, делая кожу более тусклой, но также влияет на выработку коллагена. По сути, когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим «бей или беги», направляя больше кровообращения на более важные органы, такие как сердце, мозг и легкие. Это, в свою очередь, лишает кожу притока крови, поэтому она не может казаться самой пухлой, яркой, самой молодой.
Возьмите под контроль свой стресс. Если возможно, уменьшите свои обязательства. Спросите себя, какие обязательства наименее значимы для вас, и освободитесь от них. Будьте в этом безжалостны. Стресса не всегда можно избежать, но есть естественные способы его устранения, такие как упражнения, медитация, работа с дыханием и ведение дневника, а также личные обязательства.
*ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! Если вы беременны, кормите грудью или принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием пищевых добавок. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, когда вы решаете, какие добавки вам подходят.
