Каждую ночь, пока вы спите, ваше тело выполняет функцию поддержки вашей пищеварительной системы и это является одним из ее основных приоритетов вашего тела, и ваше положение во сне может сыграть роль в ее успехе.
Вопрос в том, полезен ли сон на животе для пищеварения, или лучше вздремнуть животом вверх или на боку? Вот что говорят эксперты.
Что происходит в пищеварительной системе, когда вы спите
Подготовка вашей пищеварительной системы к предстоящему дню — это огромная задача, которая включает в себя расщепление всей пищи, которую вы съели в течение дня, и укрепление вашего микробиома.
Наше тело проходит фазу отдыха и пищеварения во время сна, часть вегетативной нервной системы, которая позволяет отключить реакцию «бей или беги». Это жизненно важное время, когда ваше тело переваривает и усваивает питательные вещества, усваивает пищу и укрепляет иммунную систему.
Но переварить дневную норму еды и закусок — это только полдела. В то же время, когда ваша пищеварительная система расщепляет частицы пищи, она также регенерирует новые клетки для замены старых. Это столь же важный процесс, поскольку он помогает поддерживать прочность и герметичность слизистой оболочки кишечника, предотвращая тем самым попадание более крупных белков или бактериальных веществ в кровоток.
Полезен ли сон на животе для пищеварения
В настоящее время нет достаточных доказательств, чтобы окончательно сказать, полезен ли сон на животе для вашего живота, но большинство экспертов предупреждают, что такое положение во время сна может нанести больше вреда, чем пользы пищеварительному тракту. Это связано с тем, что сон на животе, вероятно, окажет давление на его органы, что может привести к выдавливанию кислых соков из желудка (то есть в неправильном направлении, вверх в пищевод), что сделает сон неудобным.
Более того, сон на животе может вызвать множество других проблем. Например, сон животом вниз увеличивает давление на позвоночник и заставляет вашу шею искривляться, что не очень удобно.
Как другие позы сна могут повлиять на пищеварение
- Сон на левом боку:
Сон на левом боку считается хорошей позицией для тех, кто хочет поддерживать здоровое пищеварение. Это в основном основано на том факте, что наши желудки имеют обратную букву «С» и, естественно, смещаются влево. - Сон на правом боку:
Те, кто спит на правом боку и испытывает дискомфорт в желудке, могут поменять предпочитаемую ночную позу. Есть некоторые доказательства того, что сон на правом боку может быть лучше для вашего кровообращения, давая вашему сердцу больше места для биения. Тем не менее, влияние позы на пищеварение считается преимущественно негативным, поскольку оно может вызывать выброс кислоты из желудка при расслаблении нижнего пищеводного сфинктера. - Сон на спине (лежачее положение):
Вместо того, чтобы выбирать лево или право, сон в нейтральном положении на спине может быть наиболее полезным для вашей пищеварительной системы. В этом положении ваш вес равномерно распределяется по всему телу, создавая оптимальную среду для здоровья кишечника и пищеварения. Это также очень расслабляющая поза.
Вывод
Необходимо провести дополнительные исследования влияния различных положений сна на пищеварение, прежде чем мы сможем окончательно сказать, будет ли сон на животе полезен или вреден для здоровья вашего кишечника. Лучший совет, который мы можем дать, — найти положение для сна, которое лучше всего подходит для вас, и если вы заметите потенциальную связь между вашими привычками сна и здоровьем пищеварения, обратитесь к врачу за советом.
