Каковы общие симптомы менопаузы? Итак, некоторые общие симптомы менопаузы:
- Нерегулярные менструации: менструации становятся короче, длиннее, тяжелее, легче. Пропуск периодов.
- Приливы: Приливы — это внезапное, иногда сильное ощущение жара, которое устремляется к лицу и верхней части тела. Приливы могут быть очень неприятными, но обычно они длятся всего несколько минут. Они могут происходить несколько раз в день, несколько раз в неделю или несколько раз в месяц.
- Ночная потливость: приливы, которые будят вас посреди ночи.
- Проблемы со сном: у вас может быть бессонница — проблемы с засыпанием или сном. Вы также можете начать просыпаться намного раньше, чем раньше.
- Вагинальные изменения: слизистая оболочка влагалища может стать тоньше, суше или менее эластичной. Это может вызвать сухость или дискомфорт во время секса.
- Инфекции мочевыводящих путей или мочевого пузыря: возможно, вам придется чаще мочиться или чаще возникать инфекции мочевыводящих путей или мочевого пузыря.
- Изменения настроения: гормональные изменения могут вызвать у вас беспокойство, раздражительность и усталость. Ваше половое влечение тоже может измениться.
- Более слабые кости: ваши кости, вероятно, ослабнут во время менопаузы. Если это действительно плохо, это может привести к остеопорозу после менопаузы. Получение большого количества кальция и витамина D, а также физические упражнения в течение как минимум 30 минут в большинство дней недели могут помочь вам сохранить здоровье костей.
У некоторых людей может быть длительная и трудная перименопауза, до 10–12 лет. Но большинство людей считают, что общие симптомы менопаузы (такие как изменения настроения и приливы) носят временный характер и длятся всего 3–5 лет.
Некоторые распространенные симптомы менопаузы (такие как сухость влагалища и изменения полового влечения) могут сохраняться или даже ухудшаться после окончания менопаузы. Ваш врач или медсестра могут поговорить с вами о лечении, если у вас есть симптомы, которые вас беспокоят.
Что такое приливы
Приливы могут быть довольно неприятным симптомом перименопаузы и менопаузы. Большинство людей описывают прилив как внезапное ощущение жара, которое распространяется по всему телу, но в основном по верхней части тела, например, по рукам, груди и лицу. Вы также можете вспотеть, пальцы могут покалывать, а сердце может биться чаще. Типичный прилив обычно длится от 1 до 5 минут. Приливы жара ночью называются ночными потами. Иногда они могут быть настолько серьезными, что простыни пропитываются потом. Приливы очень распространены. Более чем у 3 из 4 человек они возникают в период перименопаузы и менопаузы.
Ничто не остановит приливы полностью, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы получить некоторое облегчение. Ношение легкой, свободной одежды, поддержание прохлады в комнате, употребление холодных напитков и отказ от алкоголя и кофеина могут помочь вам сохранить прохладу.
Лечение приливами, отпускаемое по рецепту, также может быть полезным. Гормональная терапия лучше всего подходит для лечения приливов. Исследования показывают, что травы, витамины, иглоукалывание и рефлексотерапия не помогают при приливах.
Может ли менопауза повлиять на мое половое влечение
Да, менопауза может повлиять на половое влечение, но это не означает, что ваша сексуальная жизнь закончилась. Работа с физическими и эмоциональными симптомами менопаузы может уменьшить сексуальное желание. Симптомы также могут повлиять на ваш сон и снизить вашу энергию, что может сделать вас менее заинтересованным в сексе. Сухость влагалища и снижение чувствительности также могут вызывать отторжение. Также нормально испытывать целый ряд эмоций, включая тревогу, печаль во время менопаузы. Если вы потеряете интерес к сексу в течение этого времени, он, вероятно, вернется, когда ваши симптомы исчезнут. Довольно распространенным симптомом, который может повлиять на ваше сексуальное желание, является сухость влагалища, которая может сделать секс неудобным или даже болезненным.
При симптомах, влияющих на вашу сексуальную жизнь, может помочь одно или несколько из следующих действий:
- Во время секса используйте смазку на водной или силиконовой основе.
- Дайте себе больше времени, чтобы почувствовать возбуждение. Влага от возбуждения защищает чувствительные ткани.
- Занимайтесь сексом и/или мастурбируйте чаще. Это увеличивает приток крови к влагалищу, что помогает сохранить ткани влагалища здоровыми.
- Практикуйте упражнения для мышц тазового дна (упражнения Кегеля ). Они могут укрепить мышцы, используемые при оргазме, и могут помочь при недержании мочевого пузыря. Спросите своего врача или медсестру о том, как выполнять эти упражнения.
- Спросите о гормональных препаратах. Кремы, таблетки или кольца с эстрогеном могут помочь при сухости, если вы обнаружите, что смазки недостаточно. Эти продукты могут помочь вам наслаждаться сексом во время менопаузы и после нее.
- Поговорите со своим партнером. Если вы открыто расскажете о своих чувствах и о том, что для вас значит менопауза, это поможет вам больше общаться с вашим партнером и может снять с вас давление, побуждающее заниматься сексом, если вы этого не хотите.
Некоторые люди могут на самом деле обнаружить, что после менопаузы они хотят заниматься сексом БОЛЬШЕ, потому что им не нужно беспокоиться о беременности. Это может дать вам ощущение свободы, чтобы наслаждаться обновленной и захватывающей сексуальной жизнью.
Помните, что даже если вам не нужны противозачаточные средства после менопаузы, вы все равно можете заразиться или передать ЗППП. Используйте презервативы, чтобы защитить себя, и регулярно проходите обследование, если у вас есть новые половые партнеры.
Менопауза — естественный биологический процесс. И хотя это означает конец вашей способности забеременеть, это определенно не должно быть концом вашей сексуальности.
Какие другие жизненные изменения влияют на менопаузу
Менопауза может быть трудным временем. В дополнение к симптомам, с которыми может быть трудно справиться, многие стрессовые изменения в жизни могут произойти примерно в то же время, что и перименопауза и менопауза.
Некоторые изменения, через которые вы можете пройти в этот период своей жизни, включают:
- беспокойство о болезни, старении и смерти
- беспокойство о будущем, старение и потеря независимости
- тревога из-за не совершенства
- изменения в семейных, социальных и личных отношениях
- изменения личности или образа тела
- дети уходят из дома
- развод или потеря партнера
- больше ответственности за внуков
- изменения в вашем финансовом положении
- выход на пенсию
Такие вещи могут быть ошеломляющими. Вы можете поговорить с другом, партнером или терапевтом о том, что происходит. И вы можете захотеть провести время с другими людьми, которые переживают менопаузу и переживают то же самое. Дело в том, что вы не одиноки.
